عندما تعاني من الاكتئاب أو القلق، تظن غالبًا أن ممارسة التمارين الرياضية هي آخر شيء قد تود فعله، لكن بمجرد البدء والاستمرار، يمكن أن تُحدث التمارين الرياضية فارقًا كبيرًا.
وبغضِّ النَّظر عن الآليات الرئيسة؛ إنَّ قدرة القهوة على تحسين الحالة المزاجية تجعلها خياراً سريعاً وقليل التكلفة في حال رغبت بتحسين مزاجك.
يجب على الشخص الحصول على مساعدة إضافية واستشارة الطبيب المختص في الحالات التالية:[٩]
لكي تتخلّص من سوء الحالة المزاجيّة ولكي تتمتّع بمزاجٍ إيجابي يوميّاً ننصحك بأن تخصص ساعة من وقتك خلال الليل أو في الإجازات الإسبوعيّة لحضور الأفلام أو المسرحيات الكوميديّة المُضحكة.
حلى عربي حلى الكاسات بسكويت وكوكيز دونات كريب وبان كيك حلى قهوه ايس كريم كعك
يُساعد فول الصويا في تحسين المزاج وتخفيف القلق والتوتر، كونه مصدر للبروتين وحمض التربتوفان.
استخدامُك هذا الموقع هو موافقةٌ على شروط الاستخدام وسياسة الخصوصية. ويكيبيديا ® هي علامة تجارية مسجلة لمؤسسة ويكيميديا، وهي منظمة غير ربحية.
ويعتبر الشوفان، واحد من تلك الأطعمة؛ حيث أنه يحتويعلى الألياف التي تعمل على تثبيت مستويات السكر في الدم لدى الإنسان وتحسن من مزاجه.
هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب
فينلافاكسين: الاستطبابات، الآثار الجانبية والجرعة الآمنة
إن كنت تعاني من القلق المزمن جرب الهدوء والاسترخاء بشرب البابونج، وهو معروف منذ قرون بقدرته على الحد من القلق والتوتر، كما قد يكون له تحسين المزاج نشاط مضاد للاكتئاب إضافةً إلى نشاطه المزيل للقلق.
الفاصولياء والعدس أيضًا يعملان على تحسين المزاج، حيث تعتبر تلك الأطعمة مصدر غني بمجوعة فيتامين ب، والتي تزيد من مستوى النواقل العصبية التي تعمل على تحسين المزاج.
يدلّ هذا إلى أنَّك حين تشعر بالوهن والخمول، فإنَّ المحاولة الحثيثة لرفع معنويات شخصٍ آخر تجعلك تشعر بتحسن.
وسواءً أَكنت تعاني من الاكتئاب، أم كنت راغباً فقط في تحسين حالتك المزاجية؛ فإنَّ التنزه في الخارج يمكن أن يفيدك في ذلك.